허리 삐끗했을 때 허리디스크 통증 요통 치료 후기

 

허리 삐끗했을 때 허리디스크 요통 치료 후기 

 

 

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갑자기 허리가 삐끗하고 극심한 통증을 느끼고 병원을 찾았다.

사실 나는 체력 하나는 좋게 태어난 운좋은 사람이다. 이날 이때까지 큰 병없이, 병원 신세없이

지냈는데 이젠 운동하지 않고 지낸 날들이 후회될 정도로 이날 통증은 정말 극심했다. 허리가 너무

아파서 움직이기도 힘들었다. 누워서 다른방향으로 몸을 뒤집을 수없었고 누워서 일어나기까지

1분은 필요했다.

 

나한테 이런 일이 일어날 것이라고는 상상조차 하지 못했다.

 

 

 

 

며칠 전 자고 일어났더니 허리가 좀 아팠다. 그날 그냥 무시하고 주말을 보냈더니 월요일 허리가

점점 더 아팠다. 한의원을 가서 상담받고 침맞고 찜질, 부항을 뜨고 왔다. 좀 나아진 듯하여 하루

쉬고 다음날 수요일에 다시 가서 침 맞고 찜질과 부항을 떴다.

수요일 오전까지는 허리가 많이 부드러워져서 다 나은 것 같았다.

그런데 그날 오후 아이 간식을 주려고 준비하다가 재채기를 2번 했는데, 그 후 허리 통증이

극심하게 밀려왔다.

허리가 너무 아파서 일어나기 힘들었다. 아니 이 무슨 재채기 한 것밖에 없는데.....

결국 그날 오후부터 누워있다가 다음날 통증재활병원을 찾아갔다.

 

CT 사진 찍고 상담하니 의사샘 말씀이 디스크가 찢어졌단다.

물론 심한 건 아니고 살짝 찢어졌고 재채기로 인해 아팠던 허리에 무리가 가고 자극이 심하게 되면서

찢어지게 된 것이란다.

재채기가 원래 크게 하게 되면 허리에 무리를 줄 수 있다고 한다. 사실 그 전부터 허리는 안좋은 상태였는데 재채기라는 것을 통해서 더 자극이 되어 이런 결과가 나온 것이라 한다. 사실 여태 살면서 한의원, 정형외과 같은 곳에 다녀본 적도 없는 상태라.... 너무 놀랐다.

 

내가 왜 아팠는지 과거를 돌이켜봤다. 아파보니 건강해야겠다는, 건강할 때 무조건 건강을 유지해야한다는

그런 소잃고외양간 고치는 상황이 되어버렸다.

다시 허리가 좋아지면 반드시 매일 운동을 꼭 하리라, 생각하고 내 습관을 다시 점검했다.

 

 

 

1. 난 그동안 컴퓨터 작업을 한다고 매일 3-4시간씩 꼼짝하지 않고 책상에 앉아있곤 했다.

2. 방바닥에 양반다리를 하고 종종 앉아서 신문을 보곤 했다.

3. 운동을 전혀 하지 않았다.

4. 허리에 좋지 않은 스트레칭 동작을 종종 하곤 했다.

 

이런 내 습관을 돌이켜보고 반성했다.

원래 컴퓨터 작업을 하거나 공부를 하거나 앉아 있을 경우 50분 작업, 10분 휴식을 해야한다.

양반다리는 허리에 무리를 주고, 쭈그려서 걸레질하거나 빨래하는 습관도 허리에 무리를 준다.

운동을 안하는 것도 나쁜 습관이다.

 

허리디스크 통증 요통 치료 후기

 

1. 허리 통증(요통)의 원인

잘못된 자세, 근육의 긴장, 디스크의 변형, 신경의 압박 등이 그 중에 있다.

통증을 완화하고 요통을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천한다.

 

1) 올바른 자세 유지하기

일을 할 때나 앉을 때 등에서 등과 목을 펴고 곧게 앉아야 한다.

 

2) 근력 강화 운동

등과 복근의 근력을 강화하는 운동을 통해 등과 허리를 지지하는 근육을 강화할 수 있다. 특히 허리에

부담이 많이 가는 운동은 신중하게 선택해야 한다.

 

3) 스트레칭

근육을 유연하게 유지하기 위해 꾸준한 스트레칭이 중요하다. 특히 등과 허리를 중심으로 하는

스트레칭이 효과적이다.

 

4) 유산소 운동

유산소 운동은 전신의 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화하여 요통을 완화하는 데 도움이 된다.

 

5) 일상적인 활동량 유지하기

너무 오랜 시간 동안 한 자리에 앉아 있거나 서 있지 않도록 주의해야 한다. 자주 움직이는 것이 중요하다.

 

6) 필요한 경우 냉/온찜질하기

통증 부위에 냉찜질을 적용하여 염증을 줄일 수 있고, 근육이 긴장되어 있을 때는 온찜질이 효과적

일 수 있다.

 

7) 마사지

요통 부위에 약한 압력으로 마사지를 하면 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진할 수 있다.

 

8) 스트레스 관리

스트레스는 근육의 긴장을 유발할 수 있으므로, 스트레스를 관리하고 휴식을 취하는 것이 중요하다.

 

9) 안마의자 이용

안마의자를 이용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있다.

 

10) 의사나 전문가의 상담

만약 지속적인 요통이나 심각한 통증이 있다면 의사나 전문가에게 상담하고 치료를 받는 것이 중요

하다. 신체 상태와 상황에 따라 개별적인 치료 방법이 필요할 수 있다.

 

 

사실 난 건강염려증이 있는 편이라 아플 때 바로 병원을 찾는 편이다. 허리 통증이 갑자기 찾아올 때

반드시 휴식을 취하고 한의원이나 정형외과 등을 찾아서 원인을 빨리 알아내어 치료방법을 적절하게

찾아 치료하는 것이 제일 중요하다. 그냥 두면 큰 병이 될 수 있고 나중에 더 치료하는 데 힘들어질 수

있다. 물론 평소에 가장 좋은 것은 건강관리를 잘 하는 것이 제일 좋다.