당뇨병 초기 증상 좋은 음식 좋은 차

당뇨병 초기 증상 좋은 음식 좋은 차

 

1. 당뇨병이란

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름이다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절되고 여기에 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 중요한 작용을 하게 된다.

이런 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하여 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되고 이런 상태를 우리가 당뇨병이라고 한다. 

 

2. 당뇨병의 원인

유전과 환경이 중요한 역할을 한다. 

당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생하게 된다. 

당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이 있다. 환경은 유전과 달리 나의 노력으로 피할 수 있다. 최근 당뇨병이 급증하는 이유는 유전적인 원인보다는 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만 증가 때문이다. 단것을 많이 먹는다고 생기지는 않지만, 단적을 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있으며 비만증이 생기면 당뇨병이 생길 위험이 증가한다.

 

 

 

 

 

 

3. 당뇨병의 주요 증상 10가지 

1) 갈증을 느껴 물을 자주 마신다. 

2) 공복감을 자주 느끼고 음식을 많이 먹게 된다.

3) 소변을 자주 본다. 

4) 특이한 이유 없이 체중이 감소한다. 

5. 시력이 저하되어 물체가 어른거리게 보인다. 

6) 몸이 나른하거나 무력감이 있고 피곤하다. 

7) 손발이 저리거나 통증이 있다. 

8) 성욕 감소나 성 기능 장애가 생긴다. 

9) 상처 회복이 더디고 잘 낫지 않는다. 

10) 피부가 건조해져 가려움증이 생기고 얼굴이 붉어지며 손톱이나 손바닥, 발바닥이 노랗게 변하는

피부 변화가 생긴다. 

 

4. 당뇨인의 식사에 좋은 음식

심혈관 질환을 예방하고 이미 발병된 질환의 진행을 늦추기 위한 식생활의 가장 큰 원칙은 바로 균형 잡힌 식사이다. 

 1) 고기 대신 콩, 두부로 다양하게 먹기

- 담백한 국이나 수프로 이용한다. 

- 다양한 소스와 함께 먹는다. 

- 고기와 야채를 함께 먹는다. 

 

2) 섬유소, 비타민, 무기질로 심장에 활력을 주기 

식이섬유 풍부한 당뇨병에 좋은 음식

 

- 채소류, 해조류, 잡곡류를 먹는다. 

- 매끼 다양한 잡곡밥으로 먹는다. 

- 야채를 볶거나 무칠 때는 식물성 기름을 이용한다. 기름은 소량만 사용한다. 

-열량이 적은 묵, 곤약, 해초 등을 먹는다. 

 

3) 돼지감자

 

당뇨병에 좋은 음식 돼지감자

 

칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 좋은 돼지감자

당뇨로 인해 높아진 인슐린 수치를 떨어뜨려서 정상 수치로 유지할 수 있게 도와준다. 

 

4) 여주

 

당뇨병에 좋은 음식 여주

여주는 익기 전인 녹색을 띠게 될 때 먹는다.

이런 경우 여주 속 영양소를 온전히 섭취할 수 있다고 한다.

대신 쓴맛이 강한데 여주에는 당뇨와 고혈압에 좋다고 알려져 있는 카란틴 성분이 풍부하다. 

 

5. 당뇨에 좋은 차

당뇨에는 탄산음료, 주스, 설탕이 든 스포츠음료는 좋지 않다. 대신 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 차가 좋다. 

 

 

 

 

 

 

1) 카모마일차

당뇨에 좋은 차, 당뇨에는 불면증이 좋지 않다. 단 하루의 수면 부족도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있다고 한다. 카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면에 도움을 줄 수 있다. 

2) 녹차

녹차는 혈당 수치를 낮춰 당뇨병과 비만 예방에 도움이 될 수 있다. 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소 6배 높이는데, 녹차를 마시면 비만 예방을 할 수 있다. 

3) 생강차

생강은 인슐린 민감도 증가뿐아니라 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제해 체내 혈당 조절에 영향을 준다. 

4) 홍차 

홍차, 녹차, 우롱차를 마시면 당뇨병이나 당뇨 합병증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 한다. 또 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하고 염증 반응을 완화하는 효과가 있다. 

5) 히비스커스 차

당뇨에 걸리면 심장질환에 걸릴 확률이 높고 심장마비와 뇌졸중 발병률도 높아지게 된다. 히비스커스 차는 혈압을 내리는 효과가 있어 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 좋다. 

 

 

 

https://tv.naver.com/v/31772673

주변 사람들에게 당뇨 환자라는 것을 알려라?, MBC 221221 방송