변비 직빵 숙변 제거 방법 죽염물 찐경험담

변비 직빵 숙변 제거 방법 죽염물 찐경험담

 

 

숙변 제거는 우리의 건강과 위생을 유지하는 데 매우 중요한 과정이라고 생각합니다. 특히 평소에 

변비가 있거나 규칙적인 배변활동이 어려운 경우 따라해 보시면 효과가 더 있을 거라 봅니다. 

직접 숙변 제거를 위해 한 경험을 바탕으로 기록을 남겨보았습니다. 항상 건강한 몸을 위해 

필요한 부분은 실천하는 것이 중요합니다. 

 

 

1. 숙변 제거의 필요성

 

 

 

 

숙변은 대변이 장기간 대장에 남아 변질되어 거칠고 건조한 상태를 말합니다. 이는 여러 가지 문제를

초래할 수 있습니다.

첫째, 숙변은 대장 내부에 쌓여 대장 운동을 방해하고 변비를 유발할 수 있습니다. 변비는 배변활동이

원활하지 않아 변을 충분히 배출하지 못하는 상태를 의미하며, 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수

있습니다.

둘째, 숙변은 대장 내부에 독소를 증가시킬 수 있으며, 이는 전신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

마지막으로, 숙변은 기분 나쁜 냄새와 불쾌감을 유발할 수 있어 신체적, 정신적 불편을 초래합니다.

 

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2. 일반적인 숙변 제거 방법

 

 

 

 

 

1) 수분 섭취

충분한 수분을 섭취하는 것은 변을 부드럽게 만들어 숙변을 제거하는 데 도움이 됩니다. 하루에

최소 8잔의 물을 마시는 것을 권장합니다. 물 외에도 체육 음료나 자연적인 이뇨작용을 가진 차를

마셔도 좋습니다.

 

2) 식이섬유 섭취

식이섬유는 변의 운동성을 촉진하여 변비를 완화시키고 숙변을 제거하는 데 도움이 됩니다.

곡물, 과일, 채소, 견과류, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요.

 

3) 정기적인 운동

운동은 장 운동성을 증가시키고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 일상적인 운동이나 산책,

조깅 등 꾸준한 운동을 합니다.

 

4) 변비를 유발하는 식품을 피하기

변비 증상을 유발하는 음식인 백미, 가공된 음식, 지방이 많은 음식, 알코올, 탄산음료, 커피 등을

가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

5) 일정한 배변 습관 유지하기

가능한 정기적으로 배변을 시도하고 배변 환경을 편안하고 스트레스 없는 곳으로 만듭니다. 오랜

시간을 기다리지 말고 배변 신호가 있을 때 즉시 화장실에 가는 것이 좋습니다.

 

6) 자연식이를 돕는 보조제

식이섬유를 보충하기 위해 자연적인 변비 완화제나 장 건강에 도움이 되는 보조제를 고려해 볼 수도

있습니다. 하지만 이러한 보조제를 사용하는 것은 일시적인 효과만 볼 수도 있습니다.

 

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변비는 아니지만 배변을 규칙적으로 하지 않는 편이라 이번에 숙변을 없애보기로 했다. 숙변을

없애는 것을 주기적으로 하다보면 변도 규칙적으로 볼 수 있게 된다고 한다. 정보를 찾아보니

여러 가지가 있었고 그 중에서도 몸에 무리가 가지 않는 방법으로 해보았다.

 

 

3. 숙변 제거하기

 

숙변 제거 방법 죽염물

 

 

준비물: 물 1.5L, 죽염 30g

 

1) 물 1.5L에 죽염 30g을 잘 녹인다. 물은 따뜻한 물로 준비했다. 그리고 이 죽염물 마시기 전날에

저녁 먹고 아무것도 섭취하지 않고 잔다. 다음날 아침에는 아무것도 먹지 않는다. 그렇게 공복 상태를

12시간 이상 만든 후 죽염물을 마시는 것이 좋다고 한다.

 

2) 죽염물 1.5L를 천천히 마신다. 보통 물컵으로 5-6잔 정도 마신 것 같다.

처음 2잔 정도는 계속 마실 수 있었는데, 점점 마시기가 힘들어졌다. 쉬었다 마시고, 쉬었다 마시고

이런 방법으로 그래도 모두 30분 이내로 마실 것을 권장한다.

3) 모두 마시고 나면 빠르면 10분 후나 적어도 30분 지나면 신호가 온다.

그 후 들락날락 화장실을 총 4번을 다녀왔다.

화장실을 한 번씩 갔다올 때마다 물 한 잔씩 마시는 것이 좋다고 한다.

 

4) 이렇게 하다보면 몸에 한기가 좀 느껴진다. 감기에 걸리지 않도록 보온을 잘해주고 화장실을 다

다녀오고 나면 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 확실히 든다.

 

5) 화장실 갔다오고 30분 후에 첫 식사를 했다. 식사하고 좀 있으려니 몸이 나른해져서 낮잠을 잤다.

 

 

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일단 몸이 가벼운 느낌이다. 화장실을 못간 경우 배가 더부룩하고 배도 좀 나온 것 같아 보일 때가

많은데 배가 쏙 들어간 느낌이 확실히 들었다.

 

숙변이 제거되면 가벼움과 편안함을 느낄 수 있고, 변이 부드럽고 정상적으로 움직이는 것을

경험할 수 있다. 또 복통이 완화되고 불쾌감이 줄어들고, 변비로 인한 복부 팽만감이 사라지면서

몸이 가벼워지고 편안해진 기분이 들었다.

이런 숙변 제거는 기분 뿐만이 아니라 정말 몸속 변화에서도 나타난다고 한다.

 

 

4. 숙변 제거의 장점

1) 소화 과정이 원활하게 진행되어 음식물이 체내에서 올바르게 처리되며, 이는 영양 흡수를

개선하고 소화 문제를 완화한다.

 

2) 숙변이 제거되면 대장 건강이 개선된다. 변비로 인한 변 비정상, 변비 유발 물질의 장기적인 노출

등이 줄어들어 대장 건강을 촉진할 수 있다.

 

3) 에너지 및 기분 개선된다. 숙변이 제거되면 체내 노폐물이 제거되고 정상적인 대사가 유지되며,

이는 에너지 수준의 상승과 기분의 개선으로 이어진다.

 

 

숙변을 제거하면 위와 같은 긍정적인 현상을 경험할 수 있으며, 정상적인 배변 패턴을 유지하는

것이 전반적인 건강에 좋아집니다. 앞으로도 주기적으로 죽염물을 마시고 장 청소를 한 번씩

할 계획입니다.