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겨울철 혈압 낮추는 법 혈압 상승 예방법 겨울철 혈압 낮추는 법 혈압 상승 예방법 1. 겨울 갑작스러운 혈압 상승 요인 실내외 온도 차이가 큰 겨울철에는 혈관의 건강을 위협하는 원인이 되는 혈관 질환에 신경을 써야 한다. 평소 정상인 사람도 낮은 기온에 노출되면서 혈압이 급격하게 올라갈 수 있다. 특히 만성질환(심뇌혈관, 고혈압, 당뇨 등)이 있는 경우면 혈압이 급격히 상승하는 경우 심혈관계에 부담이 커기게 되어 갑자기 치명적일 수 있다. 따라서 겨울철과 환절기에 특별히 더 관리를 해야한다. 2. 평소 혈압 관리에 좋은 음식들 1) 현미 현미는 혈압을 낮추는 대표적인 음식이다. 식이섬유가 풍부하고 식물성 불포화지방인 리놀레산과 리놀렌 등이 다량으로 함유되어 있다. 이것은 혈관 속 지방 덩어리인 혈중 콜레스테롤을 제거하는 효과가 뛰어나기 때문에 .. 2023. 1. 3.
백만장자 시크릿 부자마인드 하브 에커 백만장자 시크릿 부자마인드 하브 에커 1. 책 소개 세상엔 정말 좋은 책이 많다. 이 책 역시 많은 소문과 소리를 들은 책이었고 읽어야지 하고 맘만 먹고 있던 책이었는데 이번 기회에 읽게 되었다. 한마디로 표현하면 "굉장하다." 보통 그러지 않는가? 부자가 되려면 부자 마인드를 가져야 한다고? 그런데 솔직히 부자 마인드를 어떻게 하면 가질 수 있고 나의 뇌구조와 나의 마음가짐과 나의 행동을 부자처럼 바꿀 수 있는지 ..... 그것은 참 별개의 문제였다. 막연하다.... 이런 생각뿐이었는데, 이 책을 읽으면서 정말 공감에 공감을 하면서 가끔 피식 웃으면서 이 책이야말로 부자 마인드를 만들어주는 매뉴얼이 되겠구나 싶었다. 그렇게 눈물과 웃음을 뺀 후 읽어버렸고, 그 이후의 내가 할 일은 왠지 간단명료해졌다... 2023. 1. 2.
층간 소음 기준 강화, 중국발 입국자 PCR 검사 강화, 휘발유 유류세인상 새해가 밝았다. 새해부터 달라지는 여러 제도를 정리해 본다. 1. 층간 소음 기준 강화 살면서 층간 소음을 경험해 본 적이 있는가? 요새는 흔한 분쟁인 층간 소음, 그런 만큼 기준을 강화할 필요가 있다. 2023년 1월 2일부터 새해부터 층간 소음 기준이 낮아진다. 층간 소음 중 뛰거나 걸을 때 나는 '직접충격소음'의 1분간 등가소음도 기준을 낮은 39㏈, 밤은 34㏈로 기존보다 4㏈ 낮춘 '공동주택 층간 소음의 범위 및 기준에 관한 규칙'이 내일 시행된다고 환경부와 국토부가 1일 밝혔다. 층간 소은은 직접충격소음과 공기전달소음으로 나뉜다. 직접충격소음은 걷거나 뛰는 소리, 문 여닫는 소리, 물건 등 낙하 및 끄는 소리, 망치 소리 등을 포함한다. 앞으로 이들 소음에 대한 1분간 등가소음도 값이 낮은 3.. 2023. 1. 1.
겨울철 안전 운동 주의점 다이어트 효과 겨울철 안전 운동 주의점 다이어트 효과 오늘은 2022년 마지막 날이다. 벌써 한 해가 간다는 것이 믿기지 않게 시간이 빨리 간다. 운동을 꾸준히 하겠다는 연초의 계획을 거의 드문드문하게 실행했기에, 내일부터는 정말 운동을 일주일에 5번 정도는 꼭 하겠다는 생각으로 글을 정리해 보았다. 나는 겨울 동안 실내에서 실내 자전거를 탈 계획이다. 한번에 30분~40분, 칼로리는 200칼로리 이상 소모할 계획으로 운동하려 한다. 2023년에는 건강하고 균형 잡힌 몸매를 갖겠다. 1. 겨울철 안전 운동 날씨가 많이 추운 겨울에는 이 날씨 때문에 운동을 소홀히 하거나 자칫 건너뛰기 쉽다. 운동량이 현저하게 줄어드는 겨울이 되면 기초대사량 자체가 낮아지게 될 수밖에 없다. 기초대사량이 낮아지면 소비되는 칼로리도 줄어들.. 2022. 12. 31.
이승기 공식 입장 이후 후원 기부 소속사 이승기 공식 입장 이후 후원 기부 소속사 서울대어린이병원에 이승기 씨는 29일 진료환경 개선을 위한 발전 기금 20억 원을 전달받았다고 30일 밝혔다. 이번 기부는 소아청소년을 위해 그동안 꾸준한 후원과 재능기부, 봉사활동 등을 이어오고 있는 이승기 씨의 각별한 관심에서 시작되었다. 이승기 씨는 서울대어린이병원에 방문해 현장을 직접 둘러보며 아픈 아이들과 가족들에게 더 나은 치료 환경을 선사하고자 결심했다고 한다. 아나가 환아를 치료할수록 적자가 발생하는 어린이병원의 구조적 문제와 소아청소년과 전공의 지원율이 급감하고 있는 현실적 어려움에 깊이 공감하며 진료환경 개선 기금 지원을 결정하게 되었다고 한다. "저출산은 국가 존립의 문제이며 아이들의 건강한 성장과 행복이 대한민국의 밝은 미래를 만들 수 있다".. 2022. 12. 30.
시크릿 자기 계발 켈리최 추천도서 시크릿 자기 계발 켈리최 추천도서 여러 권의 자기 계발서를 읽었지만, 이 책만큼 여러 내용이 한 권에 집대성 되어 있는 책은 없을 듯하다. 사실 이 책을 접한 건은 벌써 10년도 훌쩍 전이다. 그때는 그냥 뭐지? 하는 느낌으로 그냥 읽었던 것 같다. 하지만, 올 해를 마무리하면서 많은 변화가 있었지만, 단연코 가장 큰 변화라면 자기 계발에 진심을 다하게 되었다는 것, 그리고 그 중심에는 이 시크릿 책이 있었다는 것이다. 사람은 역시 절박해야 움직인다 하던가? 이런 말이 있는 건, 아마도 나만 그런 건 아닌듯하다. 올 한 해는 절박했다. 외부 상황, 내부 상황 모두. 그리고 이젠 반백살이 넘은 시점에서 이렇게 계속 살던 대로 사는 것은 아니라는 결론에 이르렀다. 모두가 같은 길을 가고 그 길을 그냥 따라가.. 2022. 12. 29.
갱년기 여성 나이, 기간, 두통, 불면증, 증세 갱년기 여성 나이, 기간, 두통, 불면증, 증세 갱년기인 아내와 사춘기인 자녀가 한 집에 살고있을 때 누가 이기는지? 혹시 들어본 적이 있는가? 바로 갱년기 아내라고 한다. 이렇게 사춘기보다 더 무섭다는 갱년기는 무엇인지, 갱년기를 슬기롭게 보낼 수 있는 방안은 무엇인지 한번 알아보자. 1. 정의 갱년기란 노화로 인한 난소의 퇴화로 성호르몬이 감소하는 시기를 말한다. 여성은 보통 45~55세 경이 되면 여성호르몬 분비가 급격히 감소되는데 갱년기 증상들은 대부분 생리적인 현상으로 대개는 그냥 좋아지므로 두려워할 필요는 없다. 그러나 골다공증이나 생식기 증상처럼 지속되는 문제들에 대해서는 잘 관리하고 치료받는 것이 좋고 이렇게 잘 관리한다면 건강한 노년으로 넘어갈 수 있다. 생리가 불규칙하다가 1년 이상 하.. 2022. 12. 27.
일타 스캔들 출연진 줄거리 등장인물 예고편 일타 스캔들 출연진 줄거리 등장인물 예고편 1. 기본 정보 1) 제작연도 2023 / 1월 14일 첫 방영(토, 일밤 9:10분~ ) 2) 채널 tvN 3) 장르 코미디/로맨스/ TV 주말드라마 4) 연출 유제원 / 극본 양희승 / 제작 스튜디오드래곤 2. 드라마 내용 입시지옥에 뒤늦게 입문한 국가대표 반찬가게 열혈 여사장과 대한민국 사교육 1번지에서 별이 된 일타강사의 달콤 쌉싸름한 스캔들을 그린 드라마이다. 가족을 위해 열혈 입시맘으로 변신을 꾀하는 반찬가게 사장님 남행선(전도연)과 남 부러울 것 없는 최고의 자리에 올랐지만, 섭식장애를 겪고 있는 일타강사 최치열(정경호)의 만남이 어떻게 로맨스로 발전하게 되는 지가 주요 볼거리다. 3. 드라마 출연진 1) 남행선(전도연 분) 반찬가게 사장, 극 중 .. 2022. 12. 25.
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