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노로 바이러스 겨울 식중독 예방법 겨울 식중독 노로 바이러스 예방법 지난주에 벌써 360명이 감염되었다고 한다. 10명 중 7명은 18세 이하이고 그 중 6세 이하 영유아가 가장 많았다. 유행이 정점을 찍는 시기는 1월부터 2월 말까지라 앞으로 환자가 더 많아질 확률이 크다. 1. 노로바이러스 정의 노로바이러스 장염은 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 크기가 매우 작은 바이러스인 노로바이러스 에 감염되어 일어나는 식중독을 의미한다. 대부분의 바이러스는 낮은 기온에서 번식력이 떨어지나 노로바이러스는 낮은 기온에서 오히려 활동이 활발해진다. 그래서 겨울철 식중독의 주된 원인이 된다. 2. 원인 노로바이러스에 감염된 식품이나 음료를 섭취하여 감염된다. 이 질병에 걸린 사람에게 옮기도 한다. 사람에서 사람으로 쉽게 퍼지며 소량의 바이러스만으로도.. 2022. 12. 12.
책 속 명상 방법(미라클 모닝 명상의 장점 마음의 평온) 책 속 명상 방법(미라클 모닝 명상의 장점 마음의 평온) 1. 명상 순서 1단계 편안하게 앉을 만한 조용한 장소를 찾는다. 그리고 편안함을 더하기 위해 소파나 의자, 바닥, 혹은 방석에 반듯하게 앉는다. 2단계 책상다리를 하고 꼿꼿하게 앉는다. 눈을 감아도 좋고, 대략 60센티미터 앞의 바닥을 내려다봐도 좋다. 3단계 천천히 깊게 호흡하며 당신의 호흡에 집중하는 것으로 시작한다. 코를 통해 들이마시고 입을 통해 내뱉되, 가슴이 아닌 복부 쪽으로 숨을 집어넣어야 한다. 가장 효과적인 호흡법은 가슴이 아닌 복부를 팽창시키는 호흡법이다. 4단계 이제 호흡의 리듬을 찾아가기 시작한다. 3초를 최대한 천천히 세면서(하나, 하나 반, 둘 둘 반, 셋, 셋 반) 들이마신다. 들숨은 3초간 유지한다(하나, 하나 반, .. 2022. 12. 12.
미라클 모닝(아침을 기적으로 만드는 팁) 1. 미라클 모닝 (아침을 기적으로 만드는 팁) 우리는 바뀌기 위해 노력하고 있다. 바뀌기 위해 노력한다는 것은 우리의 삶이 뭔가 잘못되었다는 말이 아니다. 인간은 본능적으로 성장과 발전을 끊임없이 욕망한다. 미라클 모닝은 삶을 바꾸는 가장 실용적이고 결과 지향적이며 효과적인 습관이다. 그것도 생각보다 훨씬 빠른 속도로 말이다. 건강, 행복, 경제, 인간관계, 경력 등 삶의 모든 방면에서 우리는 10등급의 성공을 원한다. 그러나 지식, 경험, 마음가짐, 신념 어느 면에서든 자기 계발의 정도가 10등급에 미치지 못한다면 삶은 언제나 고달플 수밖에 없다. 우리의 성공 등급은 언제나 우리의 자기 계발 등급과 일치할 것이다. 우리가 원하는 삶을 창조할 수 있는 사람이 되기 위해 자기 계발에 매일 시간을 투자하지.. 2022. 12. 12.
태어난 김에 세계 일주(태계일주 기안84 무계획 남미여행 ) 태어난 김에 세계 일주(태계일주 기안84 무계획 남미여행) 1. 소개 무계획, 생고생 예능 타큐이다. 10년간 패턴화된 일상 속에서 쉼 없이 달려온 기안84가 바로 그 주인공이다. 번아웃과 매너리즘에 빠져 타성에 젖은 자신을 발견하고 진짜 나를 찾기 위해 선택한 방법은 바로, 지구 반대편으로 떠나기이다. 태어난 김에 세계 일주를 하게 된 주인공과 그를 위해 달려온 이시언과 여행 유투버 빠니보틀이 함께 여행을 떠난다. 태어나서 처음 경험하는 열흘간의 여정으로 세 남자의 남미 여행기가 펼쳐진다. 먼저 내가 해보지 못한 남미 여행기라는 점에서 매우 흥미로웠다. 누구나 한번쯤 꿈꾸는 남미 여행이라 더 호기심이 든다. 2. 출연자 소개 오는 11일(일요일) 오후 4시 30분에 첫 방송되는 mbc 신규 예능 프로그.. 2022. 12. 10.
스트레스 관리 방법 해소 방법 스트레스 관리 방법 해소 방법 우리는 살아가면서 여러 가지 원인으로 인하여 스트레스를 받게 된다. 이것은 내가 원해서든, 아니든 간에 사람이 사회라는 곳에서 다른 사람과 교류를 하면서 살면 어쩔 수 없이 생기는 부분이라 생각된다. 일절 안 받기를 원한다면 그냥 아무 일도 안 하고, 아무도 안 만나고, 아무런 갈등도 없이 혼자 사는 것밖에 없을 것이다. 하지만,이건 결국 비현실적인 일이다. 우리는 모두 사회적 동물이기 때문이다. 이런 것은 또 다른 스트레스를 유발할 수 있다. 결국 이런 극단적인 방법은 아예 도움이 안 되는 것이므로 우리는 우리에게 적절한 방법을 통해 스트레스를 관리해 나가야 한다. 스트레스가 그렇다고 항상 나쁜 것만은 아니다. 스트레스는 긍정적인 삶의 에너지를 제공하기도 한다. 또 사람마.. 2022. 12. 10.
겨울철 면역력 코로나 시대 면역력 겨울철 면역력 코로나 시대 면역력 젊었을 땐 잘 몰랐고 그냥 건강하다 생각하며 살았는데, 나이를 먹을수록, 시대가 점점 변할수록 중요하게 느껴지는 면역력., 면역력이 높다면 우리 몸은 어떤 질병에 노출되더라도 덜 타격을 받게 된다. 하지만, 면역력이 낮다면 흔하디흔한 질병에 걸리더라도 위험에 빠질 수가 있다. 목숨까지 위협을 받을 수 있다. 면역력을 키우는 습관은 결국 자기계발하는 습관과도 동일하다. 면역력이란? 면역이란 의학적으로 우리 몸에 들어온 항원에 대항해 항체가 만들어짐으로써 동일한 항원이 다시 침입하더라도 이로 인해 질병이 발생하지 않도록 저항력을 가지는 것. 즉, 우리 몸을 지켜주는 똑똑한 자가 시스템이다. 이렇게 좋은 면역력이 요즘 같은 겨울철에는 더욱 중요하다. 일교차가 큰 환절기에는 일.. 2022. 12. 9.
부자 마인드 마인드 셋 끌어당김의 법칙 부자 마인드 부자가 되기 위한 마인드 가난한 사람은 두려움 때문에 안전지대에 머물고 부자들은 두려움에도 행동한다. 생각은 감정을 낳고 감정은 행동을 낳고 행동은 결과를 낳는다. 수백 만 명이 부자가 되겠다는 목표를 세우지만, 그 자체로는 실질적인 부를 가져다 주지 못한다. 진짜 성공하려면 행동을 취해야 한다. 생각에서 감정까지는 내면세계의 것이다. 그런데 결과는 외부 세계의 것이다. 여기서 내면과 외부 세계를 잇는 다리가 바로 행동이다. 우리의 목표가 행동 없이 내면세계에서 끝난다면 어떤 결과도 나올 수 없다. 그러나 사람들은 행동이 중요하다는 걸 알면서도 실제로 행동으로 잘 옮기지 못한다. 바로 의심과 걱정, 두려움 같은 마음속 장애물 때문이다. 이런 두려움 등은 성공과 행복으로 가는 길에 심각한 걸림.. 2022. 12. 8.
드라마 더 글로리 송혜교와 김은숙 작가(등장인물, 줄거리) 드라마 더 글로리 송혜교와 김은숙 작가(등장인물, 줄거리) "도깨비"와 "미스터 선샤인"의 김은숙 작가가 이번에는 복수를 담은 장르물을 가져왔다. 또 송혜교는 이번 작품을 통해서 연기 변신에도 나설 예정이다. 기존 김은숙 작가가 써왔던 작품과는 좀 다른 성격을 가지고 있는 만큼 송혜교 역시 "더 글로리"를 통해 새로운 연기를 보여줄 것으로 기대가 된다. 더 글로리 줄거리 "더 글로리"는 유년 시절 폭력으로 영혼까지 부서진 여자가 자신의 전부를 걸어 치밀하게 준비한 처절한 복수와 그 소용돌이에 빠져드는 이들의 이야기를 그린 넷플릭스 시리즈다. 건축가를 꿈꾸었지만, 고등학교 시절 잔인한 학교폭력으로 자퇴를 한 주인공이 가해 주동자가 결혼을 하고 아이를 낳고 그 아이가 초등학교에 입학할 때까지 기다렸다가 아이.. 2022. 12. 7.
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