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잠 못 드는 밤 불면증 성인병 수면 장애 잠 못 드는 밤 불면증 성인병 수면장애 1. 개요 12월 22일은 일 년 중 밤이 가장 길다는 동지이다. 동지는 밤 길이가 14시간 25분에 달한다고 한다. 동지 이후는 낮 길이가 내년 하지까지(6월 21일) 조금씩 늘어나게 된다. 한겨울에는 자연의 섭리에 따라 다른 계절보다 오래 푹 자는 게 건강에 좋다. 좋은 수면이란 잠자리에 누운 지 20분 이내에 잠이 들고 아침에 일어날 때는 힘이 들지 않아야 좋은 수면이다. 하지만, 여러 가지 원인으로 인해 좋은 수면을 누리는 사람은 많지가 않은 것이 현실이다. 국민 대다수가 한 번 이상 불면증 등 수면장애를 겪어본 적이 있지만, 일시적일 때가 많다. 오랫동안 잦은 불면증으로 병원 진료를 받은 수면 장애 환자는 2016년 약 50만 명에서 2021년 70만 명에.. 2022. 12. 21.
트롤리 드라마 등장인물 ( 뜻, 넷플릭스 ) 트롤리 드라마 등장인물 ( 뜻, 넷플릭스 ) 1. 드라마 개요 제목 트롤리라는 말은 공중의 전선으로부터 트롤리 폴을 통해 전력을 공급받아 달리는 버스를 말한다. 드라마에서는 윤리학에 등장하는 '트롤리 딜레마'를 주제로 하고 있다. 들어본 적이 있을 것이다. '기차 선로 위에서 일하고 있는 인부 다섯 명을 향해 브레이크 고장 난 트롤리 전차가 달려오고 있다. 그리고 당신은 이 트롤리의 진행 방향을 바꿀 수 있는 선로 변환기 옆에 있다. 트롤리가 직진하면 인부 다섯 명은 죽는다. 하지만, 당신이 옆 선로로 바꾼다면 다섯 명은 살지만 대신 옆 선로에서 일하는 한 명이 죽게 된다. 당신은 트롤리의 진행 방향을 바꿀 것인가? 그런데 이때, 옆 선로에서 일하는 사람이 당신이 사랑하는 사람이라면? 그럼 어떻게 할 것.. 2022. 12. 20.
눈 올 때 차 눈 올 때 운전(블랙아이스) 눈 올 때 차 눈 올 때 운전(블랙아이스) 1. 눈 올 경우 운전 요새 날씨가 너무 춥다. 거기다가 눈까지 자주 내려 빙판길이 되는 경우가 많이 있다. 운전하는 사람이 많고 자차로 직장까지 이동하는 경우에는 난감하지 않을 수 없다. 날씨가 궂은 날에는 차를 두고 대중교통을 이용하는 편이 나을 수도 있지만, 피치 못한 경우에는 또 자동차를 사용할 수밖에 없다. 이렇게 춥고 얼음이 얼어 있는 경우, 어떻게 운전을 해야 안전하게 다닐 수 있을까? 특히 도로에 보이지 않는 빙판길인 "블랙아이스"는 운전자들에게 큰 걱정이 아닐 수 없다. 아무리 운전을 잘하고 경력이 많다 해도 빙판길 앞에서는 그 능력이 발휘되기 힘들다. 2. 블랙아이스 블랙아이스란 기온이 갑작스럽게 내려갈 경우, 도로 위에 녹았던 눈이 다시 얇은.. 2022. 12. 19.
이기는 습관 (보도 섀퍼 반드시 이기는 습관 요약 리뷰) 이기는 습관 (보도 섀퍼 반드시 이기는 습관 요약 리뷰) 1. 책 소개 이 책은 세계 최고의 동기부여 전문가 보도 섀퍼의 책이다. 그가 쓴 책들은 30개 이상의 언어로 번역, 밀리언셀러가 되었다고 한다. 저자는 이 책에서 최악의 조건을 딛고 일어나 드라마틱한 성공을 거둔 사람들의 지혜와 비결을 들려준다. 그가 위너라고 불렀던 그들은 무엇보다도 변화를 주저 하지 않았다. 현실에 안주하지 않고 새로운 삶으로 나아가는 것을 두려워하지 않았기에 위너들은 남다른 인생의 터닝포인트를 만들어냈다. 또 세상과 타인이 규정해놓은 삶의 규범들을 거부할 줄 알았다. "위너"라고 불리는 불가능한 꿈을 가능한 현실로 만든 사람들의 30가지 이기는 습관을 담은 책이다. "위너는 재능과 실력이 뛰어난 천재가 아니다. 위너는 포기를.. 2022. 12. 18.
부자의 사고법 나폴레온 힐 황금률 부자의 사고법 나폴레온 힐 황금률 1. 책 소개 은 성공학의 대가 나폴레온 힐의 숨겨진 글을 모은 책이다. 그는 세계 최고의 부자들로부터 얻어낸 부를 성취하는 불변의 법칙을 얻었고 그것을 담은 책이다. "최고의 부와 성공을 이뤄낸 사람들은 어떻게 생각하고 판단하는가?"를 탐구한 후 모든 사람이 자기 삶에 적용해 볼 수 있는 부의 핵심 법칙인 황금률을 발견해 냈다. "자기암시"와 "암시", "자신감", "보복의 법칙", "환경","습관" 등의 핵심 키워드를 통해 평범한 사람이 최고의 부와 성공을 얻게 만드는 법칙을 설명한다. 다음 목차에 나오는 12가지 키워드만 살펴봐도 이 책의 내용을 대략 짐작할 수 있고 나의 삶을 성공적으로 살 수 있는 방법도 또한 찾게 될 것이다. 2. 책의 목차를 보자. 1장 사회.. 2022. 12. 17.
습관이 답이다(톰 콜리) 습관의 힘 21일의 법칙 습관이 답이다(톰 콜리) 습관의 힘 21일의 법칙 1. 습관의 정의 습관이란 무의식적인 행동이나 생각이며, 무의식적인 선택이다. 그래서 습관이 되면 우리는 일일이 생각하지 않고도 일을 할 수 있게 된다. 뇌가 일을 덜할 수 있게 되고 그려면 에너지를 비축할 수 있는 것이다. 습관은 에너지를 아끼려는 우리 몸의 지혜다. 여기서 습관이 무의식적인 행동이나 생각이란 것이 중요하다. 우리는 의식하는 시간보다 무의식이 활동하는 시간이 훨씬 많다. 프로이트는 정신분석 치료의 목적이 무의식을 의식화하는 것이라고 했다. 무의식을 의식화해야 하는 이유는 이를 잘 사용하고 다룰 수만 있다면 우리에게 반드시 필요한 것이기 때문이다. 2. 습관을 만드는데 필요한 것 믿음은 부유함을 만들어 낼 수도 있고 가난함도 만들어 낼 수.. 2022. 12. 16.
겨울에 마시면 좋은 차 혈액 순환 면역 감기에 좋은 차 겨울철 차 혈액순환 면역 감기에 좋은 차 1. 추운 겨울에 마시면 좋은 차 겨울철엔 날씨가 추워서 몸도 춥다. 이럴 경우 따뜻하고 뜨끈한 차 한 잔이 나에게 온기와 건강을 함께 가져다준다. 차가 다양하게 많이 있지만, 이 중에서 겨울철에 마시기 좋은 차를 알아보자. 혈액순환과 면역력 강화, 감기에 좋은 차들은 가끔 마시면 기분도 좋고 건강도 좋아진다. 2. 차의 종류 1) 생강차 생강차는 감기에 걸렸을 때 달여서 마시는 차이다. 생각은 특히 멀미를 가라앉게 하고 부기를 빼 주는데 좋다. 또 위장을 보호하고 혈액 순환을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 갖고 있다. 그 밖의 염증을 완화시켜 주고, 소화기를 따뜻하게 해 가래나 기침을 줄여준다. 생강차는 얇게 저며서 생각을 냉수에 헹구어 중불에서 달인.. 2022. 12. 14.
노로 바이러스 겨울 식중독 예방법 겨울 식중독 노로 바이러스 예방법 지난주에 벌써 360명이 감염되었다고 한다. 10명 중 7명은 18세 이하이고 그 중 6세 이하 영유아가 가장 많았다. 유행이 정점을 찍는 시기는 1월부터 2월 말까지라 앞으로 환자가 더 많아질 확률이 크다. 1. 노로바이러스 정의 노로바이러스 장염은 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 크기가 매우 작은 바이러스인 노로바이러스 에 감염되어 일어나는 식중독을 의미한다. 대부분의 바이러스는 낮은 기온에서 번식력이 떨어지나 노로바이러스는 낮은 기온에서 오히려 활동이 활발해진다. 그래서 겨울철 식중독의 주된 원인이 된다. 2. 원인 노로바이러스에 감염된 식품이나 음료를 섭취하여 감염된다. 이 질병에 걸린 사람에게 옮기도 한다. 사람에서 사람으로 쉽게 퍼지며 소량의 바이러스만으로도.. 2022. 12. 12.
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