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자가 면역력 키우기 새해 건강 면역력 강화 홍삼 건강 기능 식품 자가 면역력 키우기 새해 건강 면역력 강화 홍삼 건강기능식품 1. 자가 면역력 머지않아 구정이다. 2023 새해가 되어서 다시 올 한 해의 계획을 세우면서 나의 건강에 대한 계획도 하나쯤은 포함이 되어 있을 것이다. 나이를 한 살 더 먹으면서 그리 반갑지만은 않은 것은 또 한 살 먹는구나, 하는 나의 건강이 염려되는 부분도 있기 때문일 것이다. 이런 의미로 오늘은 셀프 메디케이션이란 무엇인가 살펴보자. 셀프 메디케이션(selr-medication) 스스로 건강을 챙기기 위해 투자를 아끼지 않는 것 대표적인 것으로 "면역력 강화"이다. 면역력 지키기의 기본은 규칙적인 생활과 건강한 식습관, 개인위생 관리이다. 숙면과 휴식, 고른 영양소의 섭취 등이 면역력을 관리하고 지킬 수 있게 한다. 충분한 수면을 통한.. 2023. 1. 18.
생각의 비밀 김승호 회장 부자 되는 방법 부자 되는 습관 생각의 비밀 김승호 회장 부자 되는 방법 부자 되는 습관 생각의 비밀 속 부자 되고 올바른 사람이 되는 인사이트~~!!! 너무 좋은 이야기, 5가지를 지키면 나도 모르게 부자가 된다. 1. 좋은 꿈을 현실로 바꾸는 방법 꿈을 적어라! 말이 가진 힘을 증폭시키기 위한 가장 좋은 방법이 글로 써 놓는 것입니다. 김승호 회장은 말의 힘을 믿는 사람입니다. 한번 말을 하고 나면 잊기 전까지 그 힘이 사라지지 않음을 믿는다고 한다. 그 말에 힘을 부여하고 계속해서 그 힘이 사라지지 않게 하기 위해 액자에 써서 걸어놓거나 그에 알맞은 이미지를 만들어 포스터로 제작하여 걸어놓는다. 개인적인 새로운 목표나 회사의 새로운 목표를 이루기 위해 첫 번째로 하는 것이 바로 그런 일이다. 매번 그런 방식으로 수많은 목표를 달성.. 2023. 1. 17.
당뇨병 초기 증상 좋은 음식 좋은 차 당뇨병 초기 증상 좋은 음식 좋은 차 1. 당뇨병이란 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름이다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절되고 여기에 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 중요한 작용을 하게 된다. 이런 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하여 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되고 이런 상태를 우리가 당뇨병이라고 한다. 2. 당뇨병의 원인 유전과 환경이 중요한 역할을 한다. 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생하게 된다. 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이 있다. 환경은 유전과 달리 나의 .. 2023. 1. 15.
돈을 부르는 말버릇 부자의 말투 사이토히토리 돈을 부르는 말버릇 일본 최고 대부호 부자의 말투 1. 책 소개      평소에 아무 생각 없이 쓰는 말버릇이 우리의 인생을 좌우한다!     평범한 회사원에서 젊은 억만장자가 된 저자가 일본의 대부호에게 배우고 몸소 실천한, 그래서 인생이 드라마틱하게 바뀌는 말버릇의 비밀을 알려주는 책이다. 말버릇이란 무엇일까?말버릇이란 그 사람의 사고방식을 직접적으로 보여주는 습관이다. 말버릇의 중요성과 놀라운 힘을 직접 경험한 저자는 습관적으로 내뱉는 일상의 몇 마디 말을 바꾸는 것만으로도 완전히 다른 삶을 살 수 있다고 말한다. 나도 모르게 했던 불행한 언어를 말하고 있지는 않는지 꼭 돌아보고 행복한 언어로 바꾸어야 한다. 그래야만 내 인생이 바뀐다.      2. 책의 목차 - 목차 중 기억에 남는 부분들제1장.. 2023. 1. 14.
겨울철 피부 가려움 원인 해결 겨울철 피부 보호 가려움증 원인 해결 다른 계절에는 괜찮은데, 겨울만 되면 피부가 가려운 경우가 종종 생긴다. 이걸 어째야 하나? 어떤 경우는 무심코 긁다가 피를 보는 경우까지 있고 피를 보고 나서야 멈추고 후회를 하는 경우도 있다. 이번 겨울도 예외는 아니다. 왜 겨울에 피부가 가려울까? 그 이유와 대책은 없는지 한번 찾아봤다. 1. 원인 겨울은 피부에 더 많은 보습을 필요로 하는 계절이라 한다. 그 이유는 겨울철 차고 건조한 공기와 더불어 추위를 피하기 위해 사용하는 여러 난방 기기가 공기를 더욱 건조하게 만들어 상대적으로 수분 함유도가 높은 피부에서 습도가 낮은 주변 환경으로 수분이 손실되기 때문이라 한다. 건조해진 피부는 각질이 제대로 떨어져 나가지 않고 피부에 남아 껍질이 벗겨지는 것처럼 하얗게.. 2023. 1. 13.
갱년기 여성 갱년기 남성에 좋은 음식 약 갱년기 여성 갱년기 남성에 좋은 음식 약 일전에 갱년기 증상에 대해서 살펴보았다. 이번에는 갱년기에 먹어야 하는 음식들을 알아본다. 내가 갱년기인 것은 어떻게 알까? 그냥 나이가 그 정도 되어서일까? 다음은 갱년기 우울증 증상 및 체크리스트이다. 체크를 먼저 해보자. 1. 쉽게 피곤해진다. 2. 걱정이 많아지고 사소한 일에도 신경이 많이 쓰인다. 3. 모든 게 다 귀찮고 의욕이 떨어진다. 4. 즐거운 일이 없다. 5. 불필요한 죄의식에 사로잡힌다. 6. 자신이 초라하다고 느낀다. 7. 잠을 설치고 숙면을 취하지 못한다. 8. 두통 등의 만성통증이 계속된다. 9. 쉽게 짜증 내며 불안하다. 10. 집중력이 저하되고 건망중이 증가한다. 11. 모든 일이 비관적으로 보인다. 12. 자주 죽음을 생각하게 된다... 2023. 1. 12.
성인 adhd 개념 증상 치료 방법 체크리스트 성인 adhd 개념 진단 치료 방법 체크리스트 갈수록 성인 adhd가 늘어나는 추세라고 한다. 예전엔 아이들에 해당하는 병인줄만 알고 있었는데 그게 아니다. 오늘날은 수많은 아동과 성인이 주의력 결핍 과잉행동 장애(adhd)를 앓고 있다 한다. adhd는 단순히 성격이나 특성이 아니라 소아정신과적 질환이다. 이렇게 소아들의 질병으로 간주되던 것이 2013년부터 성인 질병으로 인정받기 시작했다고 한다. 또 최근까지도 adhd는 소년 환자를 기준으로 삼는 질환이었던 이유로 여성 환자의 진단율 또한 낮았다고 한다. 코로나 시대를 기점으로 집에서 생활하는 일이 늘면서 주의력에 심각한 문제를 발견한 사항이 늘어나게 되면서 진단 또한 늘어난 경우가 많다. 1. 개념 주의력 결핍 과잉행동 장애(adhd)는 산만함, .. 2023. 1. 10.
마흔 이후 멋지게 나이 들고 싶습니다 마흔에게 마흔 마음 공부 마흔 이후 멋지게 나이 들고 싶습니다 마흔에게 마흔 마음 공부        나답게, 멋지게 나이 드는 법을 알려주는 책!   1. 개요 「마흔 이후 멋지게 나이 들고 싶습니다」는 마흔이라는 나이를 기점으로 더 단단해지고 나다워짐을 위해 어떻게 해야 하는지 생각을 하게 하는 책이다. 좀 더 나은 지금보다 더 나은 내일을 살아가기 위한 준비를 하도록 44가지의 생각할 버림과 변화를 말하고 있다. 멋지게 나이 들고 싶은 것은 모든 사람의 소망일 것이다. 어쩌면 마흔이라는 나이는 지금 시대에 그리 젊지도 그리 늙지도 않은 나이이다. 그래도 좀 더 성숙한 사람으로 어른으로 살아갈 수 있도록, 이 책은 길을 제시해 줄 수 있는 안내서 역할을 한다.  읽으면서 감탄을 한 부분들이 있다. 평소에 조금씩은 느끼고 있었지.. 2023. 1. 9.
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