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미세먼지 기준 발생 원인 농도 대처법 미세먼지 기준 농도 대처법 오늘은 미세먼지 비상저감조치가 내려진 날이다. 미세먼지 비상저감조치는 16시간 동안 미세먼지 농도가 50㎍/㎥를 초과할 경우, 다음날 24시간 동안 미세먼지 농도가 50㎍/㎥를 초과할 것으로 예상될 때 내려진다. 겨울철 미세먼지가 심한 경우, 바로 오늘 같은 날이다. 날은 맑지만, 하늘이 뿌옇고 앞이 흐린 느낌, 몸과 마음이 흐릿한 날이다. 그래서 오늘은 미세먼지에 대하여 알아본다. 1. 개요 사람의 눈에 보이지 않을 정도로 아주 작고 가는 먼지 입자. 호흡 과정에서 폐 속에 들어가 폐의 기능을 저하시키고 면역 기능을 떨어뜨리는 폐 질환을 유발하는 대기오염물질을 말한다. 초미세먼지란? 미세먼지 중에서도 작은 입자를 가진 먼지다. 미세먼지가 대기 중에 부유하는 분진 중 직경이 1.. 2023. 1. 8.
EXIT( 엑시트) 책 송사무장 자기 계발 EXIT( 엑시트) 책 송사무장 자기 계발 부자가 되기에 3년이면 충분하다!! 1. 책 소개 처음, 이 말에 꽂혀서 읽은 책. 멋지다, 내가 부자되는 데 필요한 시간이 고작 3년이라니. 3년이면 정말 해볼만 하지 않은가. 알고 보니 저자는 부동산 투자로 사업으로 성공하고 자신이 그동안 쌓은 지식과 노하우를 교육을 통해 나누고 있는 사업가였다. 두 번째 읽게 되면서 두고두고 봐도 좋다는 생각을 했고 우리나라에선 부자가 되는 방법은 부동산 투자와 사업이라는 저자의 말처럼 이 분야에 관심을 갖고 눈을 뜨기 시작했다. 나는 직장을 이제 더이상 구하지 않고 사업자를 냈다. 아직 개인사업자이지만, 빠른 시간 내에 법인사업자가 될 것이다. 2. 책의 목차 3. 책에서 밑줄 친 부분 그러므로 당신이 현재 어떤 직업을 .. 2023. 1. 6.
역류성 식도염 원인 증상 치료 방법 좋은 음식 역류성 식도염 원인 증상 치료 방법 좋은 음식 보통 현대인은 잦은 외식, 급한 식사 방법, 불규칙한 식사시간, 과식 등 좋지 않은 식습관으로 인해 질병을 가질 확률이 높다. 그중에서도 역류성 식도염은 주변에서 볼 수 있는 흔한 질병이다. 처음엔 대수롭지 않게 생각하다 증상이 점점 심해지면 그제야 질병으로 인식하게 되는데 역류성 식도염 같은 경우는 올바른 식습관을 갖고 있고 유지하면서 식생활을 해야 한다. 또 한 번 걸리면 잘 낫지 않는 특성을 가지고 있다. 좀 관리하다 보면 나은 듯하여 원래의 나쁜 습관으로 돌아가면 또다시 증상이 발현되고 이런 상황들이 계속 반복하게 되면서 쉽게 낫지 않게 된다. 1. 뜻 위식도 역류성 질환은 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하고 이러한 역류의 과정이 반복되어 식도 점막이.. 2023. 1. 5.
겨울철 낙상 사고 위험도 예방 겨울철 낙상 사고 위험도 예방 1. 낙상 사고의 원인 날씨가 춥고 기온이 뚝 떨어진 겨울철에는 정형외과를 찾는 환자들이 늘어난다고 한다. 여러 이유가 있지만, 그중에서 낙상으로 인한 치료를 위하여 병원 출입이 늘어난다. 보통 생각에 밖에서 넘어지거나 높은 곳에서 떨어져서 낙상 사고를 당한다고 생각하기 쉬운데 꼭 그렇지만은 않다. 오히려 대부분의 낙상사고는 집에서 일어난다. 물기가 있는 주방 근처나 욕실에서 넘어지는 경우가 많고 양말을 신다 미끄러진다거나 바지를 입다 중심을 잃고 쓰러지거나 앉아있다가 일어설 때 어지럼증을 느껴서 한쪽으로 쏠려 넘어지는 경우 등 생활 중에서 나도 모르게 당하는 경우가 훨씬 더 많다. 위에 사례들은 다 내 주변에서 지인들이 겪은 사례들이다. 시어머니가 주방에서 물기 있는 곳에.. 2023. 1. 4.
겨울철 혈압 낮추는 법 혈압 상승 예방법 겨울철 혈압 낮추는 법 혈압 상승 예방법 1. 겨울 갑작스러운 혈압 상승 요인 실내외 온도 차이가 큰 겨울철에는 혈관의 건강을 위협하는 원인이 되는 혈관 질환에 신경을 써야 한다. 평소 정상인 사람도 낮은 기온에 노출되면서 혈압이 급격하게 올라갈 수 있다. 특히 만성질환(심뇌혈관, 고혈압, 당뇨 등)이 있는 경우면 혈압이 급격히 상승하는 경우 심혈관계에 부담이 커기게 되어 갑자기 치명적일 수 있다. 따라서 겨울철과 환절기에 특별히 더 관리를 해야한다. 2. 평소 혈압 관리에 좋은 음식들 1) 현미 현미는 혈압을 낮추는 대표적인 음식이다. 식이섬유가 풍부하고 식물성 불포화지방인 리놀레산과 리놀렌 등이 다량으로 함유되어 있다. 이것은 혈관 속 지방 덩어리인 혈중 콜레스테롤을 제거하는 효과가 뛰어나기 때문에 .. 2023. 1. 3.
백만장자 시크릿 부자마인드 하브 에커 백만장자 시크릿 부자마인드 하브 에커   1. 책 소개 세상엔 정말 좋은 책이 많다.이 책 역시 많은 소문과 소리를 들은 책이었고 읽어야지 하고 맘만 먹고 있던 책이었는데 이번 기회에 읽게 되었다.한마디로 표현하면 "굉장하다."     보통 그러지 않는가?부자가 되려면 부자 마인드를 가져야 한다고?그런데 솔직히 부자 마인드를 어떻게 하면 가질 수 있고 나의 뇌구조와 나의 마음가짐과 나의 행동을 부자처럼 바꿀 수 있는지 ..... 그것은 참 별개의 문제였다. 막연하다....이런 생각뿐이었는데, 이 책을 읽으면서 정말 공감에 공감을 하면서 가끔 피식 웃으면서 이 책이야말로 부자 마인드를 만들어주는 매뉴얼이 되겠구나 싶었다.  그렇게 눈물과 웃음을 뺀 후 읽어버렸고, 그 이후의 내가 할 일은 왠지 간단명료해졌.. 2023. 1. 2.
층간 소음 기준 강화, 중국발 입국자 PCR 검사 강화, 휘발유 유류세인상 새해가 밝았다. 새해부터 달라지는 여러 제도를 정리해 본다. 1. 층간 소음 기준 강화 살면서 층간 소음을 경험해 본 적이 있는가? 요새는 흔한 분쟁인 층간 소음, 그런 만큼 기준을 강화할 필요가 있다. 2023년 1월 2일부터 새해부터 층간 소음 기준이 낮아진다. 층간 소음 중 뛰거나 걸을 때 나는 '직접충격소음'의 1분간 등가소음도 기준을 낮은 39㏈, 밤은 34㏈로 기존보다 4㏈ 낮춘 '공동주택 층간 소음의 범위 및 기준에 관한 규칙'이 내일 시행된다고 환경부와 국토부가 1일 밝혔다. 층간 소은은 직접충격소음과 공기전달소음으로 나뉜다. 직접충격소음은 걷거나 뛰는 소리, 문 여닫는 소리, 물건 등 낙하 및 끄는 소리, 망치 소리 등을 포함한다. 앞으로 이들 소음에 대한 1분간 등가소음도 값이 낮은 3.. 2023. 1. 1.
겨울철 안전 운동 주의점 다이어트 효과 겨울철 안전 운동 주의점 다이어트 효과 오늘은 2022년 마지막 날이다. 벌써 한 해가 간다는 것이 믿기지 않게 시간이 빨리 간다. 운동을 꾸준히 하겠다는 연초의 계획을 거의 드문드문하게 실행했기에, 내일부터는 정말 운동을 일주일에 5번 정도는 꼭 하겠다는 생각으로 글을 정리해 보았다. 나는 겨울 동안 실내에서 실내 자전거를 탈 계획이다. 한번에 30분~40분, 칼로리는 200칼로리 이상 소모할 계획으로 운동하려 한다. 2023년에는 건강하고 균형 잡힌 몸매를 갖겠다. 1. 겨울철 안전 운동 날씨가 많이 추운 겨울에는 이 날씨 때문에 운동을 소홀히 하거나 자칫 건너뛰기 쉽다. 운동량이 현저하게 줄어드는 겨울이 되면 기초대사량 자체가 낮아지게 될 수밖에 없다. 기초대사량이 낮아지면 소비되는 칼로리도 줄어들.. 2022. 12. 31.
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