족저근막염 무지외반증 치료 신발 깔창 병원

족저근막염 무지외반증 치료 신발 깔창 병원

발 질환 중 가장 흔하게 나타나는 것은 족저근막염입니다. 족저근막염은 보통 서서히 발생하는데,

아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증을 느끼는 것이 특징입니다. 밤사이에

족저근막이 수축이 된 상태로 있다가 아침에 체중이 부하되어 수축된 족저근막이 갑자기

스트레칭이 되면서 발생하는 것입니다.

 

 

 

1. 족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서

부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 발의 아치를 지탱하고 걸을 때 충격을 흡수하는

역할을 합니다. 족저근막염은 특히 아침에 일어났을 때 첫 발을 내딛을 때 심한 통증을 유발하며,

장시간 서 있거나 걸을 때도 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

2. 족저근막염의 증상

 

1) 발뒤꿈치 통증

특히 아침에 일어났을 때 첫 발을 디딜 때 통증이 가장 심하며, 활동이 지속되면 통증이 줄어드는

경향이 있습니다.

2) 발바닥 중앙 통증

발바닥 중앙 부분에서 통증이 느껴질 수 있으며, 발바닥의 특정 부위를 누를 때 통증이 발생합니다.

3) 활동 후 통증

장시간 서 있거나 걷고 난 후에 통증이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환으로, 빠른 진단과 적절한 치료가

중요합니다. 생활 습관의 변화와 예방 조치를 통해 족저근막염을 효과적으로 관리하고 재발을 줄일

수 있습니다. 충분한 휴식, 적절한 스트레칭, 맞춤형 깔창 사용 등의 실천을 통해 건강한 발을 유지

하는 것이 족저근막염 예방의 핵심입니다. 족저근막염의 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담하여

적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

족저근막염을 치료하기 위한 병원은 정형외과입니다. 
아래에서 거주지와 가까운 지역을 누르시면 병원이 검색됩니다. 

 

3. 족저근막염의 원인

 

1) 달리기나 걷기 같은 활동을 과도하게 할 때 족저근막에 과부하가 걸려 염증이 생길 수 있습니다.

2) 평발이나 높은 아치, 비정상적인 걸음걸이 등이 족저근막에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.

3) 과체중이나 비만은 발에 가해지는 압력을 증가시켜 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

4) 발에 맞지 않는 신발을 착용하면 족저근막에 스트레스가 가중될 수 있습니다.

 

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4. 족저근막염의 치료

족저근막염의 치료는 보존적 치료와 비수술적 치료가 우선되며, 증상이 심하면 수술도 생각해야 합니다.

 

1) 보존적 치료

- 휴식 : 족저근막에 가해지는 부담을 줄이기 위해 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.

- 얼음찜질 : 통증 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 통증을 줄입니다.

- 스트레칭 운동 : 발과 종아리 근육을 스트레칭하여 족저근막의 긴장을 완화합니다.

- 신발 교체 : 충격 흡수와 지지력이 좋은 신발로 교체합니다.

- 발 보조기구 : 족저근막을 지지해주는 깔창이나 오소틱스(Orthotics)를 사용하여 발의 아치를

지지하고 충격을 흡수합니다.

 

2) 비수술적 치료

- 물리치료 : 물리치료사는 스트레칭과 강화 운동, 초음파 치료 등을 통해 족저근막의 염증을 줄이고

기능을 회복시킵니다.

- 소염제 : 비스테로이드성 항염증제를 사용하여 통증과 염증을 줄입니다.

- 스테로이드 주사 : 통증이 심한 경우, 족저근막에 스테로이드 주사를 통해 염증을 완화할 수 있습니다.

 

 

5. 족저근막염 예방

 

1) 적절한 신발 착용 : 발에 충분한 지지력과 충격 흡수를 제공하는 신발을 착용합니다.

2) 체중 관리 : 건강한 체중을 유지하여 발에 가해지는 부담을 줄입니다.

3) 스트레칭 : 정기적인 스트레칭 운동을 통해 발과 종아리 근육을 유연하게 유지합니다.

4) 적절한 운동 : 과도한 운동을 피하고, 운동 전후에 충분한 준비운동과 정리운동을 합니다.

5) 발 관리 : 발의 피로를 줄이기 위해 적절한 휴식과 발 마사지나 족욕을 통해 관리합니다.

 

 

6. 생활 습관의 변화

족저근막염의 예방과 관리를 위해 생활 습관의 변화도 중요합니다.

1) 올바른 운동 습관

무리한 운동을 피하고, 운동 강도를 서서히 증가시키는 것이 중요합니다.

2) 적절한 체중 유지

3) 발 건강 유지

발의 피로를 줄이기 위해 규칙적으로 발을 마사지하고, 필요시 족욕을 통해 발을 관리합니다.

4) 스트레스 관리와 충분한 수면

 

 

족저근막염이 자주 재발하는 경우, 추가적인 조치가 필요합니다.

정기적인 검진으로 의사와 상담하여 적절한 관리를 받는 것이 중요합니다.

또 개인의 발 구조에 맞춘 맞춤형 깔창을 사용해 발의 아치를 지지하고 족저근막에 가해지는 압력을 

줄여줍니다. 같은 방법으로 기능성 신발을 착용하여 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수해 줍니다.