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건강하게 살기150

50대 이상 황반변성 증상 영양제 녹내장 황반변성 증상 영양제 녹내장 녹내장 원인 증상 치료 방법 좋은 음식 30대 녹내장 안압 낮추는 방법 눈을 위협하는 백내장, 녹내장, 안구건조증 눈 건강 시력 좋은 음식 영양제 습관 치매와의 관계 시력이 참, 점점 안 좋아지는 느낌이 들 때가 있다. 하루에 잠자는 시간을 빼고는 거의 나머지, 그러니까 하루 기준 17시간을 보통 무언가를 보느라고 눈을 뜨고 있다. 잠시라도 눈을 감고 휴식을 취하는 경우가 있는가? 자는 것 말고 휴식을 취하는 것 말이다. 거의 없을 것이다. 원래 시력이 2.0일 정도로 좋았던 나는 어느 순간 노안이 찾아오고 이젠 돋보기안경 없이는 노트북 작업이나 책을 읽는 것을 상상할 수 없게 되어버렸다. 세월이 슬프지만, 그냥 그것을 두고 볼 수만은 없는 일이다. 건강할 때 지켜서 유지를 .. 2023. 11. 6.
계절성 우울증 왜 우울해질까 극복 방법 계절성 우울증 왜 우울해질까 극복 방법 1. 계절성 우울증이란? 계절성 우울증은 일조량이 적은 상태가 장기간 지속되는 지역에 사는 사람들에게 생기는 경우가 많다고 한다. 1년 중 특정한 시기에 발생하는 우울증의 한 종류로, 일반적으로 낮 시간이 더 짧은 가을과 겨울 동안 발생한다. 그것은 빛 노출의 변화와 관련이 있는 것으로 여겨지고 햇빛의 부족에 의해 유발될 수 있다. 겨울철에 계절성 우울증이 생기면 기분이 현저히 저하되고 임무 수행 능력이 떨어지는 일이 잦으며 일반적인 활동에 대한 흥미가 줄어들고 수면 패턴이 바뀐다. 이러한 증상이 있는 경우 의사의 도움을 받아 종합적인 계획을 세우고 자기 관리를 잘하면 겨울을 극복하는 데 도움이 될 수 있다. 어떤 사람은 힘들어도 겨울을 그럭저럭 견뎌내지만 어떤 사.. 2023. 11. 4.
고혈압 예방 음식 칼륨 섭취 고혈압 예방 음식 칼륨 섭취 1. 고혈압을 예방 방법 고혈압을 예방하기 위해서는 적정 체중 유지, 금연, 절주, 규칙적인 운동이 필요한데, 특히 짠 음식을 줄이는 것이 중요하다. 최근 나트륨 과다 섭취로 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등을 앓는 사람들이 늘고 있는 가운데, 칼륨이 많은 바나나, 시금치, 콩, 아보카도 등의 식품이 주목을 받고 있다. 칼륨은 체내 과다한 나트륨을 배출시키는 기능을 하기 때문이다. 2. 칼륨 섭취 연구 한 국내 연구에 따르면, 고혈압으로 약물치료를 받은 적이 없는 20세 이상 2만4096명의 나트륨 및 칼륨 섭취량과 혈압과의 관계를 분석해 보니, 나트륨과 칼륨의 섭취량은 혈압과 연관성이 있었다고 한다. 나트륨 섭취가 1mg/㎉ 늘어날 때마다 확장기 혈압이 0.21mmHg 올라갔고,.. 2023. 11. 1.
뇌출혈 전조 증상 원인 뇌출혈 전조 증상 원인 MBC ‘생방송 오늘 아침’의 리포터 김태민이 30일 세상을 떠났다. 이 프로를 한때 오랫동안 늘 아침마다 봐왔기에 더욱 김태민 님의 죽음이 믿기지 않는다. 젊다면 젊은 나이인 45세에 잠을 자는 동안 그대로 유명을 달리했다. 리포터 김태민의 사인이었던 뇌출혈이라는 정말 무서운 병인 듯싶다.. 이렇게 아무런 준비도 없이 생과 사를 가른다는 것이 참. 사랑하는 가족과 친구들에게 아무런 작별도 없이 이렇게 삶을 끝낼 수 있다는 것이 참 무섭게 느껴진다. 1. 뇌출혈이란? 뇌혈관이 파열되어 뇌 조직 주위로 혈액이 비정상적으로 흘러나가는 상태를 말한다. 이는 심각한 상황으로, 뇌출혈이 발생하면 신속한 응급조치와 치료가 필요한 상황이다. 뇌출혈은 갑작스럽게 발생할 수 있는 심각한 상황이지만.. 2023. 11. 1.
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