728x90 반응형 건강하게 살기136 허리 건강에 좋은 것 요통 없애기 허리 건강에 좋은 것 요새는 허리 통증이 나이에 상관없는 듯하다. 아무래도 좋지 못한 자세와 나쁜 생활 습관이 굳어져 척추에 무리를 주기 때문이다. 허리는 우리 몸의 중심이다. 얼마나 중요한 부분인지 아파 본 사람은 그것을 잘 알 것이다. 허리가 아프게 되면 평소에 쉽게 하던 일상생활조차도 할 수 없게 된다. 허리에 좋은 행동과 나쁜 행동을 알아보고 평소에 좋은 습관을 무의식적으로 할 수 있게 만들어 보자. 1. 허리 건강에 나쁜 것 5가지 1) 복부비만, ‘뱃살’척추를 압박하는 뱃살, 그 무게가 앞으로 쏠리게 되면 척추가 활처럼 휘어진다. 또 허리를 지탱하는 근육이 쉽게 자극을 받아 요통이 생긴다. 심할 경우 허리디스크를 일으키기도 한다.2) 술알코올은 척추 디스크에 혈액과 수분 공급을 방.. 2024. 5. 17. 여름 에어컨 청소 여름 에어컨 청소 이제 본격적으로 더운 여름이 시작될 시간이다. 여름이면 사실 에어컨 없이 지낸다는 건 불가능하다. 에어컨을 깨끗하게 청소해서 건강한 여름을 보낼 수 있도록 해야한다. 셀프로 에어컨 청소할 때 가장 중요한 부분은 바로 필터 청소이다. 필터는 에어컨이 작동할 때 공기 중의 이물질을 걸러주는 역할을 하기 때문에 특히 먼지와 세균이 많다. 1. 에어컨 청소하는 방법 1) 전원코드를 뽑고 청소를 시작한다. 2) 외부 커버를 분리한다.(벽걸이형은 나사를 풀어서 분리하도록 한다.)3) 에어컨 겉면의 먼지를 물티슈로 1차 제거한다. 그리고 물기와 남은 먼지 등을 마른걸레나 부드러운 헝겊으로 닦아 준다. (다음 에어컨 구매 시 함께 제공되었던 사용설명서를 참고하여 큰 덩어리 기준으로 분리.. 2024. 5. 16. 맥킨지 요추 신전 운동 허리 운동 허리운동은 정말 중요하다. 아프고 나니 정말 왜 평소에 운동을 하지 않았을까 하는 후회가 밀려왔다. 이제야 허리운동을 찾아보고 하게 되었다. 허리 부위의 근육들은 척추를 지지하고 보호하는 역할을 하지만 운동 부족으로 허리 근육이 약해지면 척추와 추간판에 손상을 입게 된다고 한다. 그래서 특히 중년부터는 노화와 요통 예방을 위해 운동을 반드시 해야한다. 1. 맥킨지 운동법이란?1981년 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥킨지가 창안한 운동법이다. 그는 운동이 환자들의 상태에 도움이 되는 것을 관찰하고 운동법을 만들었는데 운동법을 체계화하는 과정에서 당시에 알려져 있던 여러 가지 동작을 별다른 근거없이 포함시켰다. 그래서 운동을 할 때 무조건 맥킨지 운동법에 포함되었다고 해서 허리나 목에 좋다고.. 2024. 5. 14. 봄철 폭염 주의보 2024년 무더위 시기 폭염 주의보 2024년 무더위 시기 폭염 주의보 폭염 특보 발령 기준 행동 요령 1. 지난 4월의 세계 기후 현상봄철 폭염 이어 엘니뇨까지 발생하여 “2024년은 가장 뜨거운 해”가 될 것이라고 한다. 지구가 이상 기후로 인해 몸살을 앓고 있다. 지난 4월 전 세계에서 4월에 어울리지 않는 불볕더위 사례가 폭증했다. 4월 말에 스페인은 이미 40도에 육박하는 기온을 기록했고 태국은 45도로 ‘폭염’이었다.지난 4월부터는 베트남, 필리핀 등 동남아시아 곳곳에서 40℃가 넘는 폭염이 발생하고 있다. 이런 현상은 바다에서도 나타났다. 지난달 초 지구 해수면 평균 온도가 사상 최고치를 기록했다. 과학자들조차 원인을 찾지 못했으며 온도 상승 수준이 걱정스러운 만큼 높아지고 있다 한다. 2. ‘엘니뇨.. 2024. 5. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 728x90 반응형
