냉방병 증상 두통 발열 원인 예방 치료 방법

냉방병 증상 두통 발열 원인 예방 치료 방법

 

냉방병이란?
여름철 냉방과 관련되어 일어나는 가벼운 감기 증세와 비슷한 질환

 

1. 냉방병의 개요

진료과           가정의학과, 호흡기내과
관련 질병      상기도 감염, 레지오넬라증, 밀폐 건물 증후군
관련 증상      두통, 비폐색, 부종, 생리불순, 비루, 재채기, 어지럼증, 피로, 소화불량

더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말한다. 즉, 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 용어가 아닌, 비슷한 증상을 나타내는 여러 질환을 총칭하는 증후군의 일종이라고 한다.

 

 

2. 냉방병의 원인

원인은 크게 세 가지로 나뉜다.

 

 

 

 

1) 잦고 심한 기온 차로 인한 열 스트레스와 저온 스트레스의 잦은 발생으로 유발된 면역력 및 신진

대사의 저하.

 

2) 불결한 냉방기 위생으로 인한 레지오넬라증.

 

3) 환기 부족으로 인해 실내에 축적된 병원균 및 오염물질.

 

3. 걸리는 이유

우리 몸은 급격한 변화를 싫어한다. 변화에 적응하려면 세포 하나하나의 시스템을 재정비해야 하기

때문이며, 적응을 미처 못하면, 면역이 떨어지고, 이어 과민하게 반응하게 되는데 이것이 알레르기가

되는 것이다. 때로는 재채기같이 비염으로, 때로는 피부 두드러기나 아토피의 반응으로 나타나는

것이 보통이다.

 

특히 환절기에는 우리 몸이 변화에 적응하지 못해 알레르기 증상이 많이 나타나는데, 여름 냉방병을

일으키는 원인도 이와 비슷하다. 하루에도 몇 번씩 기온이 바뀌어 추웠다 더웠다 반복하게 되니 몸이

적응하지 못하는 것이다.

이런 변화를 하루에도 몇 번씩 겪어야 하니 몸이 괴로워지고, 면역이 떨어지게 된다.

 

또 다른 냉방병의 큰 주범 중에 하나가 바로 ‘균’이다.

라지오넬라 균이라 불리는 균은 에어컨 청소가 잘 안 되면 생기게 된다. 청소가 잘 안 된 곳에서 수천

명씩 일하거나 공부하는 큰 건물에 이런 균이 퍼지게 되면 순식간에 호흡기 질환에 걸릴 수 있다.

 

 

4. 냉방병을 이기는 방법

체온이 1도가 떨어지면 면역력은 30%나 감소하게 된다. 이런 경우, 만성적인 질병이 더 심해지고

원래 없었던 알레르기 증상이 생기기도 한다. 평소에 면역력을 키울 수 있도록 하고 체온을 보호

하기 위한 준비를 해주면 좋다.

냉방병에 걸리게 되면 소화기가 안 좋아지는 경우가 많은데, 여름에 피는 향이 있는 식물(깻잎)이

대체로 도움이 된다.

 

환기도 자주 시켜야 한다. 밀폐된 공간에서 에어컨과 찬 바람이 지속되면 밀폐공간증후군이라는

것도 생긴다. 수시로 스트레칭을 하고, 근력이 있으면 더 좋으니 운동도 규칙적으로 해주면 좋다.

손발과 배가 따뜻하면 온몸에 온기가 돌기 때문에 항상 손발과 배를 차가워지지 않게 보온한다.

 

냉방병을 예방하는 방법은 사실 간단하다. 온도를 바깥과 크게 차이가 나지 않게 조절하는 것이다.

 

5. 냉방병 예방 방법

1) 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 바람이 나오게 한다.

 

2) 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 끈다. 

 

3) 긴소매의 덧옷을 준비한다.

(여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 하니, 너무 민소매

옷이나 얇은 옷, 짧은 옷은 지양하는 것이 좋고 덧옷을 준비해서 입어주는 것이 필요하다.)

 

4) 적어도 2∼4시간마다 5분 정도 실내외 공기를 환기하고 적정한 온도와 습도를 유지한다. 

 

5) 자주 외부에 나가 바깥공기를 쏘인다.

 

6) 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩 자주 청소한다.

 

7) 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 스트레칭을 수시로 한다. 

 

8) 찬물이나 찬 음식을 너무 많이 먹지 않는다.

 

9) 잠잘 때는 이불을 배 주변을 따뜻하게 덮고 잔다.

 

10) 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.

 

11) 과로, 과음나 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.

 

6. 냉방병 치료 방법

한 시간에 한 번씩은 환기를 시켜 주고 체온을 조절하기 위해 따뜻한 차나 미지근한 물을 많이 챙겨

마신다. 몸을 따뜻하게 보온해 주는 것도 필요하다. 

또 냉방병 증상은 감기와 비슷한 증상을 보이므로 약국이나 병원에 방문하여 감기 걸렸을 때 먹는

약을 먹으면 된다고 한다. 하지만, 심하거나 다른 증세가 있다면 반드시 전문의와 상담을 해서 약을

지어야 한다. 또 충분한 수면 및 휴식을 하면 냉방병 증상을 쉽게 개선할 수 있다고 한다.