더위 먹었을 때 이유 증상 먹으면 좋은 음식 어지러움

더위 먹었을 때 이유 증상 먹으면 좋은 음식 어지러움

 

1. 더위를 먹는 이유는?

날씨가 더워지고 뜨거워지면서, 사람이 장시간 고온에 노출되면 체온상승이 일어나게 된다. 이때

체온 중추조절 기능에 문제가 생겨 체열이 외부로 발산되지 못하는 경우가 발생하는데, 바로 이런

경우 더위를 먹게 된다.

특히 노약자, 어린이, 반려동물 등은 더위에 더 취약하므로 주의를 기울이고 관심을 기울일 필요가

있다.

 

 

2. 더위 먹었을 때 증상

더위를 먹었을 때 나타나는 일반적인 증상은 두통과 어지러움이다.

 

깨질 듯이 아픈 머리와 현기증, 속이 안 좋으며 심하며 구토도 동반한다. 또한 기력이 빠져 기운이

없고 움직이기 귀찮은 무기력증이 일어나기도 한다. 그래서 입맛도 없고 먹는 것도 귀찮을 수 있다.

좀더 심한 경우 근육통, 저혈압, 빈맥(맥박의 횟수가 정상보다 많은 경우), 실신, 정신이상 등 특이

증상으로 이어지기도 한다.

 

<더위를 먹었을 때 드러나는 증상>

 

① 평소보다 더워하거나 땀을 지나치게 흘린다.

② 가슴이 답답하거나 갈증이 난다.

③ 기운이 달리고 움직이기 싫다

④ 입맛이 없어지거나 속이 메스껍다.

⑤ 정신이 맑지 않고 머리가 아프다.

⑥ 소변 색이 누렇고 양이 적다.

 

 

3. 온열질환의 종류

우리가 흔히 '더위를 먹었다'는 것은 온열질환이라고 하는 것이다.

온열질환은 크게 일사병과 열사병이 있다.

 

 

4. 일사병

일사병은 더운 여름에 몸 밖으로 열이 잘 배출되지 못하여 체온이 37~40도까지 올라가는 질환이다.

어지럼증과 두통이 있으며 구토, 복통 등의 증상이 나타나기도 한다. 또 땀을 많이 흘려 수분이 부족

해져 탈수 증세를 보인다. 심하면 실신하는 경우도 생긴다.

 

일사병 증상이 있으면 즉시 시원한 곳으로 이동해 휴식을 취해야 한다. 휴식을 취할 때는 다리를 머리

보다 높게 해 준다.. 찬물에 젖은 수건 등을 이용해 체온을 낮추도록 하며, 구토 증상이 없거나, 의식이

뚜렷한 경우에는 생수, 포카리스웨트 같은 전해질 음료를 마시는 것이 좋다. 다만, 심해서 구토를 하는

경우에는 수액주사를 맞는 것이 더욱 효과적이다.

 

 

5. 열사병

열사병은 여름철 심부체온이 40도 이상 높아지는 것을 말한다. 일사병과 달리 온도가 높고 밀폐된 곳

에서 오랫동안 있을 때 발생하는 경우가 많다. 온도가 높고 밀폐된 공간에서 일을 무리하게 하면 열사

병 위험이 높아지므로 주의하자.

 

열사병은 발작, 경련, 의식 소실 등과 함께 중추신경계 기능 이상 등의 증상이 나타난다. 쇼크 증상도

발생하기도 하는데, 적절한 치료를 받지 못하는 경우 사망할 수도 있다. 열사병은 사망률이 매우 높은

것으로 알려져 있다.

열사병 증상이 의심되면 찬물, 얼음, 알코올 마시지를 통해 무조건 체온을 낮춰야 한다. 의식이 없다면

즉시 119에 신고하고, 에어컨, 선풍기 바람 등 시원한 바람을 쏘이면서 병원으로 신속히 이송하여야

한다.

 

 

기온이 높고 습한 여름철에는 일사병, 열사병과 같은 온열질환을 주의해야 한다. 온열질환을 예방

하기 위해서는 고온에서 장시간 활동하는 것을 피해야 한다. 자주 그늘에서 쉬고, 계속해서 수분을

섭취, 보충해야 한다. 몸의 온도가 천천히 내려가야 하기 때문에 오히려 너무 강한 에어컨 바람을

쐬거나 찬물을 끼얹는 행동은 하지 않는 것이 좋다.

 

 

6. 먹으면 좋은 6가지 음식

1) 미지근한 물과 이온음료

차가운 물은 오히려 심장에 무리가 갈 수 있어서 미지근한 물, 소금물, 이온음료를 섭취하는 것이 더욱

좋다.

 

2) 오이

오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으므로 더위를 먹어 지쳤을 때 좋다. 냉증이 있거나

위장이 좋지 않은 경우, 많이 먹지 않는다.

 

3) 매실

몸의 상태가 나쁘면 장의 활동도 원활하지 못해 체내에 해로운 독소가 차게 된다. 매실은 해독기능이

있고 소화작용을 원활하게 해 여름철 건강유지에 도움을 준다.

 

4) 토마토

토마토는 비타민B, C, 칼륨, 구연산, 사과산 등이 있어서 피로를 빨리 회복하며 체력보강에 좋다.

또 몸을 차게 해 주기 때문에 더위 먹었을 때 토마토를 먹으면 효과를 빨리 볼 수 있다.

 

5) 수박

수박은 피로 해소, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 작용이 뛰어나다. 더위 속에서 신경을 안정

시켜주고 갈증을 풀어 주어 더위에 좋은 최고의 과일이다. 특히 따가운 햇볕을 받아 매스껍거나

구역질이 날 때 수박을 먹으면 도움이 된다.

 

6) 쑥

쑥을 연하게 달여서 꿀을 타서 청량음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로를 개선

해 준다. 이 밖에도 변비 해소와 피부미용, 항염에도 효과가 있다.

 

 

폭염 주의보 폭염 특보 발령 기준 행동 요령

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냉방병 증상 두통 발열 원인 예방 치료 방법

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