삶을 변화시키는 5가지 방법 조 디스펜자

 

삶을 변화시키는 5가지 방법 조 디스펜자

 

 

 

지금까지 못산 것은 아니지만, 더 잘살고 싶어서 많은 시도를 해보고 있다. 

독서 운동 요가 명상 108배 등 

그 중 단연 조 디스펜자의 책은 이 모든 것들을 아우르는 힘이 있다. 

짧지만 임팩트 있는 영상을 정리해 봤다. 

 

늘 뭔가 하느라 바쁘지만, 그 와중에 나를 보는 시간을 가지는 것, 지난날에는 감히 상상도 못했던

일을 지금 하고 있다. 시작은 미미하지만 끝은 창대하리라. 

 

 

https://youtu.be/FGpkQpTTjN0?si=lnC-oMdhNSpSFl9r

 

 

1 일상생활과 거리두기

폰 끄고 , 미디어 멀리하고 눈감고 명상하기

 

2 호흡하며 현재에, 자신에게 집중해보기

 

과거의 일이 떠오르거나, 예측되는 미래의 일을 생각치말고 오직 현재에 집중하기

 

3 자신이 바라는 미래의 모습 상상하며 그 감정 생생히 느끼기 (리허설)

 

나는 내 인생에서 뭘 원하는지 질문하기, 그리고 미래의 그것을 이미 가진 것처럼 생생하게

오감으로 느끼기

(명상에서 제대로 감정을 느끼기 전에 일어나지 말것)

 

4 자신이 되고 싶은 모습을 그리고 그에 맞는 할 일들 그려보기

내가 해야 하는, 하고 싶은 일의 모든 단계를 생각해볼 것

 

5 과거의 모습 놓아보내기, 과거의 습관적 감정에서 벗어나기

과거생각 습관, 나는 못해, 나는 나쁜 습관을 가졌어 등 이런 생각들을 가지고 새로운 생각과

공존할 수 없다.

옛 생각은 버리고 나는 할 수 있고, 나는 매일 해내는 사람이라고 감정습관 , 생각 습관 ,

패러다임을 바꿀 것 .