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열대야 기준 취침 온도 기간 언제까지 에어컨 열대야 기준 취침 온도 기간 언제까지 에어컨 입추가 지났지만, 여전히 너무너무 덥다. 낮이나 밤이나 계속되는 무더위에 밤에 잠 잘 자는 일이 이젠 큰일이 되어버렸다. 질병관리청에 따르면 5월 20일~8월 6일까지 발생한 온열질환자는 1719명이라 한다. 추정 사망자는 21명에 이르며 이것은 지난 22년 온열질환자 1564명, 사망자 9명을 이미 훌쩍 뛰어넘는 수치이다. 1. 열대야 기준 열대야는 오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상일 때 해당한다. 열대야현상이 계속되면 밤잠을 설치게 된다. 아침에 일어나면 상당한 피로를 느끼며 하루를 시작하게 되고 가정과 직장에서 일에 집중하지 못하게 되거나 무기력한 하루를 보내게 되는 경우가 많다. 이렇게 밤새도록 깊이 잠들지 못하고 잠을 자다가 .. 2023. 8. 10.
세이노의 가르침 요약 저자 명언 책 PDF 세이노의 가르침 요약 저자 명언 책 PDF 1. 책 소개 피보다 진하게 살아라! 이 말에 끌려서 읽은 책. 물론 이미 베스트셀러 1위로 등극한 책이라 읽고 싶은 마음이 컸었다. 현재 이 책은 종이책으로 출간이 되어 있고 PDF 파일이나 e북은 무료로 볼 수 있게 되어 있다. 누구나 읽고자 하는 마음만 있다면 읽으면 되는 것이다. 종이책으로 출간된 책이 735페이지라 하니, 어쩐지 PDF 파일의 양도 무지 많았다. 나도 PDF 파일을 우연하게 얻게 되어 너무 기쁘고 설레는 마음으로 읽었다. 2. 책의 목차 이 책은 크게 3부로 나눠져 있다. 1부 아무것도 가진 게 없다고 느껴질 때 2부 부자로 가는 길목에서 3부 삶의 전반에 조언이 필요할 때 그리고 저자가 독자들에게 썼던 답장, 메일 같은 글 모음과 동아.. 2023. 8. 10.
데일 카네기 인간관계론 무삭제 완역본 큰글자 데일 카네기 인간관계론(무삭제 완역본) 큰글자 1. 책을 읽으면서 사람을 얻고 싶은가? 부를 얻고 싶은가? 저자 데일 카네기는 이 책의 유일한 목적이 우리들의 잠들어 있어 사용한 적 없는 자산을 발견하고 개발하고 활용할 수 있도록 돕는 것이라고 한다. 데일 카네기는 시간과 비용을 아끼지 않고 모든 시대에 걸쳐 ‘친구를 얻고 사람을 변화시킬 수 있는 ’ 누군가가 사용한 실용적인 방법을 알아내고자 했다. 그리고 15년간의 실험과 연구 끝에, 마침내 이 책, 이 탄생했다. 2. 책 소개 이 책은 읽는 사람의 행동을 위한 지침서다. 저자는 이 책을 읽기 전에 먼저 결단을 하라고 촉구한다. 그것은 바로 배움에 대한 깊고도 절실한 욕망, 사람들을 다루는 능력을 향상하고야 말겠다는 단호한 결단을 가지라는 것이다. 그.. 2023. 8. 9.
공황장애 정의 초기 증상 자가진단 치료 극복 방법 공장애(panic disorder) 정의 초기 증상 자가진단 치료 극복 방법 1. 개요 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상이 주요한 특징인 질환 분류 뇌신경정신질환 발생 부위 기타, 머리 증상 가슴 답답함, 가슴 두근거림, 가슴 통증, 감각 이상, 발한, 손 떨림, 숨 막히는 느낌, 어지러움, 얼굴이 화끈거림, 오심, 오한, 온몸이 떨림, 죽음에 대한 공포 진료과 정신건강의학과 관련 질환 부정맥, 불안 장애, 심계항진, 갑상선 기능 항진증 2. 정의 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작이 주요한 특징인 질환이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체 증상이 .. 2023. 8. 8.
머그샷이란? 뜻 촬영 거부 범죄자 머그샷 머그샷이란? 뜻 촬영 거부 범죄자 머그샷 '머그샷'(mugshot)은 체포된 범인을 촬영한 사진이다. 범인을 식별하기 위해 구금 과정에서 촬영하는 얼굴 사진 (police photograph)의 은어이다. 18세기에 'Mug'란 말이 얼굴의 은어로 쓰였던 데서 유래한다. 19세기 미국의 탐정 앨런 핑커턴이 도입했다 범죄자의 신원을 목격자나 피해자에게서 확인하기 위한 목적으로 경찰서 유치장이나 구치소, 교도소 에 구금하는 과정에서 이름표나 수인번호를 들고 촬영한다. 사진은 정면과 측면을 촬영한다. 과거에는 키를 알 수 있는 눈금이 표시된 배경 앞에서 사진을 찍었지만 현재는 입감자가 수치심을 느낄 수 있다는 지적에 현재는 무색의 배경에서 찍는 것으로 전해지고 있다. 촬영된 사진은 수용기록부에 올라간다. [네.. 2023. 8. 8.
단백질 동물성 식물성 차이 효능 종류 섭취량 장단점 음식 단백질 동물성 식물성 차이 효능 종류 섭취량 장단점 음식       1. 동물성 단백질 vs 식물성 단백질의 차이 단백질은 크게 어떤 음식을 통해 섭취하느냐에 따라 두 가지로 나뉜다. 이 둘의 차이점은 필수 아미노산의 함유량이다. 1) 동물성 단백질 : 소고기나 돼지고기, 닭고기, 달걀이나 우유와 같이 동물에게서 얻을 수 있는 단백질.체내 흡수량 또한 높아 적은 양으로도 많은 영양과 에너지를 얻을 수 있다. 또한 필수 아미노산이 더 많이 들어 있지만 지방 함량도 많기 때문에 과도하게 섭취하면 여러 성인병을 유발할 수 있다. 2) 식물성 단백질 : 콩이나 곡류와 같은 식물에 들어있는 단백질 식물성 단백질은 동물성에 비해 지방 함량이 적기 때문에 칼로리가 낮다. 포화지방과 콜레스테롤 또한 없다. 하지만 필수.. 2023. 8. 8.
모야모야병 뜻 원인 증상 치료법 생활 습관 좋은 음식 모야모야병 뜻 원인 증상 치료법 생활 습관 좋은 음식 1. 정의 2. 원인 3. 증상 4. 치료 5. 경과 6. 생활 습관 7. 좋은 음식 1. 모야모야병의 정의 모야모야병은 특별한 이유 없이 두개 내 내경동맥의 끝부분 즉, 전대뇌동맥과 중대뇌동맥 시작 부분 에 협착이나 폐색이 보이고, 그 부근에 모야모야 혈관이라는 작은 이상 혈관이 관찰되는 것을 말한다. 관련 신체기관 눈, 뇌 진료과 소아청소년과, 신경과, 신경외과 관련 질병 자발성 두개강 내 출혈, 일과성 뇌허혈증, 뇌경색 질병 분류 순환기계통의 질환 2. 모야모야병의 원인 이 질환은 주로 한국인과 일본인에게서 발생한다. 모야모야병은 특이하게 소아에게는 주로 뇌허혈, 뇌경색으로 나타나고, 성인에게는 뇌출혈로 발병된다. 이 때문에 소아와 .. 2023. 8. 8.
에어컨 전기세 절약 사용법 실외기 에어컨 전기세 절약 사용법 실외기 1. 폭염 더운 여름이 계속되고 있다. 가만히 있어도 땀과 열이 나는 날들이 이어진다. 너무 더워서 에어컨을 안 켤 수가 없는 그런 폭염에 전기세가 무서워 계속 틀어놓기도 사실 어렵다. 여름철 전기세를 아끼면서도 냉방 효과를 올릴 수 있는 다양한 방법을 찾아보자. 생활가전에 따른 전기세 급등 요인을 대략 2가지로 본다. 첫째는 전기 자체를 많이 사용하는 습관 이고, 둘째는 전자제품의 잘못된 사용이다. 에어컨도 올바른 사용 방법으로 효율적인 사용을 할 수 있다. 2. 에어컨도 올바른 사용 방법 1) 창문마다 에어캡 부착 겨울에 유용한 에어캡은 여름에도 유용하다. 에어캡을 붙이면 햇빛 차단 효과와 함께 에어컨 가동 시의 냉기가 빠져나가지 않게 하기 때문이다. 단열 전문 용도.. 2023. 8. 7.
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