728x90 반응형 건강하게 살기150 역류성 식도염 원인 증상 치료 방법 좋은 음식 역류성 식도염 원인 증상 치료 방법 좋은 음식 보통 현대인은 잦은 외식, 급한 식사 방법, 불규칙한 식사시간, 과식 등 좋지 않은 식습관으로 인해 질병을 가질 확률이 높다. 그중에서도 역류성 식도염은 주변에서 볼 수 있는 흔한 질병이다. 처음엔 대수롭지 않게 생각하다 증상이 점점 심해지면 그제야 질병으로 인식하게 되는데 역류성 식도염 같은 경우는 올바른 식습관을 갖고 있고 유지하면서 식생활을 해야 한다. 또 한 번 걸리면 잘 낫지 않는 특성을 가지고 있다. 좀 관리하다 보면 나은 듯하여 원래의 나쁜 습관으로 돌아가면 또다시 증상이 발현되고 이런 상황들이 계속 반복하게 되면서 쉽게 낫지 않게 된다. 1. 뜻 위식도 역류성 질환은 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하고 이러한 역류의 과정이 반복되어 식도 점막이.. 2023. 1. 5. 겨울철 낙상 사고 위험도 예방 겨울철 낙상 사고 위험도 예방 1. 낙상 사고의 원인 날씨가 춥고 기온이 뚝 떨어진 겨울철에는 정형외과를 찾는 환자들이 늘어난다고 한다. 여러 이유가 있지만, 그중에서 낙상으로 인한 치료를 위하여 병원 출입이 늘어난다. 보통 생각에 밖에서 넘어지거나 높은 곳에서 떨어져서 낙상 사고를 당한다고 생각하기 쉬운데 꼭 그렇지만은 않다. 오히려 대부분의 낙상사고는 집에서 일어난다. 물기가 있는 주방 근처나 욕실에서 넘어지는 경우가 많고 양말을 신다 미끄러진다거나 바지를 입다 중심을 잃고 쓰러지거나 앉아있다가 일어설 때 어지럼증을 느껴서 한쪽으로 쏠려 넘어지는 경우 등 생활 중에서 나도 모르게 당하는 경우가 훨씬 더 많다. 위에 사례들은 다 내 주변에서 지인들이 겪은 사례들이다. 시어머니가 주방에서 물기 있는 곳에.. 2023. 1. 4. 겨울철 혈압 낮추는 법 혈압 상승 예방법 겨울철 혈압 낮추는 법 혈압 상승 예방법 1. 겨울 갑작스러운 혈압 상승 요인 실내외 온도 차이가 큰 겨울철에는 혈관의 건강을 위협하는 원인이 되는 혈관 질환에 신경을 써야 한다. 평소 정상인 사람도 낮은 기온에 노출되면서 혈압이 급격하게 올라갈 수 있다. 특히 만성질환(심뇌혈관, 고혈압, 당뇨 등)이 있는 경우면 혈압이 급격히 상승하는 경우 심혈관계에 부담이 커기게 되어 갑자기 치명적일 수 있다. 따라서 겨울철과 환절기에 특별히 더 관리를 해야한다. 2. 평소 혈압 관리에 좋은 음식들 1) 현미 현미는 혈압을 낮추는 대표적인 음식이다. 식이섬유가 풍부하고 식물성 불포화지방인 리놀레산과 리놀렌 등이 다량으로 함유되어 있다. 이것은 혈관 속 지방 덩어리인 혈중 콜레스테롤을 제거하는 효과가 뛰어나기 때문에 .. 2023. 1. 3. 겨울철 안전 운동 주의점 다이어트 효과 겨울철 안전 운동 주의점 다이어트 효과 오늘은 2022년 마지막 날이다. 벌써 한 해가 간다는 것이 믿기지 않게 시간이 빨리 간다. 운동을 꾸준히 하겠다는 연초의 계획을 거의 드문드문하게 실행했기에, 내일부터는 정말 운동을 일주일에 5번 정도는 꼭 하겠다는 생각으로 글을 정리해 보았다. 나는 겨울 동안 실내에서 실내 자전거를 탈 계획이다. 한번에 30분~40분, 칼로리는 200칼로리 이상 소모할 계획으로 운동하려 한다. 2023년에는 건강하고 균형 잡힌 몸매를 갖겠다. 1. 겨울철 안전 운동 날씨가 많이 추운 겨울에는 이 날씨 때문에 운동을 소홀히 하거나 자칫 건너뛰기 쉽다. 운동량이 현저하게 줄어드는 겨울이 되면 기초대사량 자체가 낮아지게 될 수밖에 없다. 기초대사량이 낮아지면 소비되는 칼로리도 줄어들.. 2022. 12. 31. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 다음 728x90 반응형
